戒烟成功后，不少烟民会发现身体逐渐恢复，但同时也可能遭遇肠胃不适的困扰。以下是一些非医疗的健康方法，帮助戒烟者在面对肠胃不适时得到缓解。

首先，尼古丁的刺激是导致肠胃不适的主要原因之一。长期吸烟损害了肠胃黏膜，戒烟后，尽管身体在恢复，但尼古丁的影响仍在，这可能会影响肠胃功能。

其次，戒烟后，部分烟民可能会出现食欲不振、消化不良等问题，进而导致营养摄入不均衡。

此外，生活习惯的改变，如作息时间和饮食习惯，也可能对肠胃产生一定影响。

为了应对这些不适，我们可以采取以下措施：

一是调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，以促进肠胃蠕动；适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、豆制品，帮助修复受损的肠胃黏膜；同时减少油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入。

二是培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠；适当运动，如散步、慢跑，以促进肠胃蠕动；保持轻松的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪对肠胃造成影响。

三是注意饮水，每天保持充足的水分摄入，促进肠胃蠕动，缓解便秘；避免喝过冷或过热的饮料，以免刺激肠胃。

四是适当按摩，轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，缓解便秘；按摩时，可顺时针方向进行，从右下腹开始，逐渐向上、向左、向下移动。

总之，戒烟后的肠胃不适并非不可克服。通过上述方法，我们可以有效缓解不适。当然，若在应对过程中遇到严重问题，应及时就医，寻求专业指导。祝愿每位戒烟者都能成功戒烟，拥有健康的身体！