针对戒烟后体重增长的问题，尤其是对于原本体重较轻的人群，如何科学地增加体重成为了一个关注点。以下是一些建议，帮助瘦人在戒烟后合理增重。

首先，了解戒烟后体重增长的原因至关重要。吸烟时，尼古丁会刺激食欲，增加热量摄入；戒烟后，身体逐渐恢复平衡，新陈代谢加快，热量消耗也随之增加。此外，心理因素如焦虑和压力也可能导致体重增加。

针对瘦人戒烟后的增重方法，可以考虑以下几方面：

1. 合理增加饮食量，选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、肉类、奶制品等，保证营养均衡。

2. 保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿，并确保每餐有足够的蛋白质摄入，有助于肌肉生长。

3. 适当增加有氧和无氧运动，如慢跑、游泳、举重等，提高新陈代谢，促进肌肉生长。

4. 保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。

5. 学会调整心态，面对情绪波动，通过听音乐、瑜伽、冥想等方式缓解压力。

6. 如有需要，寻求营养师或健身教练的专业指导。

在增重过程中，还需注意以下几点：

1. 选择合适的食物，避免过多油脂和糖分摄入，以免引起肥胖。

2. 增加运动量时，根据自身身体状况调整，避免过度运动导致损伤。

3. 保持耐心和毅力，因为戒烟后体重增长是一个渐进的过程。

通过科学调整饮食、运动和心态，瘦人在戒烟后可以实现健康增重。在这个过程中，维持良好的生活习惯和积极心态至关重要。