糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其患者群体在我国已超过亿人。其中，不少患者因烟酒问题而病情加剧。烟酒对糖尿病患者的危害显著，本文将针对这一问题，提供一些科学的戒烟戒酒建议。

首先，烟草和酒精对糖尿病患者的具体危害包括：吸烟会升高血糖，干扰胰岛素分泌，增加并发症风险；长期吸烟还可能引发心血管疾病。酒精则会影响胰岛素分泌，导致血糖波动，长期饮酒还会损害肝脏，增加并发症风险。

针对这些危害，以下是一些科学的戒烟戒酒建议：

1. 提高对烟酒危害的认识，明确戒烟戒酒的重要性，增强戒烟戒酒的决心。

2. 制定切实可行的戒烟戒酒计划，逐步减少烟酒摄入，直至完全戒烟戒酒。

3. 寻求家人、朋友、同事的支持，加入戒烟戒酒互助小组，与他人交流经验，共同克服烟酒依赖。

4. 培养健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，以减轻烟酒对糖尿病患者的危害。

5. 保持乐观心态，通过听音乐、看书、旅行等方式调整心理状态，应对戒烟戒酒过程中的困难和挫折。

6. 如有需要，寻求专业医生的帮助，制定个性化的戒烟戒酒方案。

总之，糖尿病合并烟酒问题对患者的健康危害极大。通过提高认识、制定计划、寻求支持、培养健康习惯、调整心理状态和寻求专业帮助等科学方法，糖尿病患者可以逐步戒烟戒酒，提高生活质量。让我们共同努力，为糖尿病患者的健康保驾护航。