在决定戒烟的那刻起，我便清楚这将是一场与自我的较量。作为一名长期吸烟者，我深知烟草对健康的负面影响，但戒烟的挑战同样让我却步。尽管如此，当我坚定了信念，开始了戒烟的旅程，三个月后身体的转变让我惊叹。以下，我将分享戒烟三个月来身体发生的显著变化。

首先谈谈呼吸系统，戒烟前我常感到喉咙干痒，咳嗽频繁。戒烟后，这些症状明显减少，早晨醒来时不再有浓重的烟味，呼吸也变得更顺畅。

在口腔健康方面，戒烟前我口腔异味明显，牙齿也有磨损。戒烟后，口腔异味消失，牙齿变得更加洁白，牙龈出血的情况也减少了。

皮肤状况也有显著改善。戒烟前，我的皮肤暗沉无光，甚至出现细纹。戒烟三个月后，皮肤变得更加红润，细纹也减少了，这得益于血液循环的改善。

睡眠质量方面，戒烟前我常感疲惫，睡眠质量差。戒烟后，睡眠质量大幅提升，每晚都能深度睡眠，醒来后精神抖擞。

在体重变化上，戒烟后我遵循健康饮食和适量运动，成功减掉了5公斤，身材也变得更加苗条。

至于精神状态，戒烟前我时常焦虑、烦躁。戒烟后，精神状态明显改善，生活变得更加充实，我也因此结识了许多朋友。

总结来说，戒烟三个月，我在多个方面感受到了身体的变化，这些改善坚定了我戒烟的决心。虽然戒烟不易，但我相信只要勇敢面对，坚持到底，健康的生活就在不远处。对于那些正在戒烟的朋友，我想说：相信自己的力量，坚持就是胜利。