梨，被誉为“百果之宗”，其丰富的水分和维生素能有效滋养肺部，缓解咳嗽和痰多的困扰。在戒烟过程中，每天适量吃梨，不仅能清除肺部毒素，还能帮助呼吸更加顺畅。

银耳，被誉为“菌中之王”，它具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳中的膳食纤维和多糖成分，能增强肺部免疫力，减轻吸烟对肺部的伤害。

百合，具有润肺止咳、清心安神的功效，对于戒烟者来说，是理想的辅助食物。百合中的生物碱成分，有助于肺部排毒，减轻吸烟带来的不适。

蜂蜜，以其润肺止咳、解毒消炎的特性，成为戒烟者的佳选。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能缓解咳嗽和喉咙痛，还能促进肺部恢复。

南瓜，富含β-胡萝卜素、维生素C和E等抗氧化成分，有助于清除肺部自由基，降低吸烟对肺部的损害。

菠菜，含有丰富的铁、钙、钾和膳食纤维，其中的叶绿素能清除肺部毒素，提高肺部免疫力。

西红柿，富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，对肺部有很好的清洁作用。

胡萝卜，富含β-胡萝卜素、维生素A、C等，能有效润肺，清除肺部毒素，提升肺部免疫力。

山药，具有健脾益肺、滋阴润燥的功效，其中的黏蛋白成分能保护肺部黏膜，减轻吸烟对肺部的伤害。

杏仁，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E，有助于清除肺部毒素，提高肺部免疫力。

核桃，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，对肺部有很好的润肺作用。

绿茶，具有抗氧化、清热解毒、润肺止咳的功效，适量饮用有助于清除肺部毒素，提升肺部免疫力。

总结，戒烟是改善肺部健康的关键，而在戒烟期间，通过合理搭配饮食，如上述12种清肺食物，不仅能帮助戒烟者保持呼吸畅通，还能促进肺部恢复，远离吸烟带来的困扰。