戒烟后，很多人都会遇到焦虑的问题。其实，这并不是什么大问题，以下是一些非医疗手段，帮助大家缓解戒烟后的焦虑情绪。

首先，调整作息时间至关重要。戒烟后，生物钟可能会出现紊乱，焦虑感也随之增强。通过保持规律的作息，比如充足的睡眠和定时饮食，身体可以逐渐适应新的状态。同时，适当增加休息时间，对缓解焦虑也有帮助。

其次，有氧运动是缓解焦虑的好方法。快走、慢跑、游泳等运动，不仅能促进血液循环，还能提高心肺功能，有助于释放压力，提升心情。在运动时，不妨尝试深呼吸，这有助于调整呼吸节奏，减轻焦虑。

再者，培养兴趣爱好也是一个不错的选择。无论是绘画、音乐还是摄影，都可以帮助我们转移注意力，放松心情。此外，多参加社交活动，与朋友聚会，也能有效缓解焦虑。

学习放松技巧，如瑜伽、冥想等，也是缓解焦虑的有效方法。通过深呼吸、放松肌肉等方式，我们可以调整心态，减轻焦虑情绪。这些技巧可以融入到日常生活中，比如在工作间隙进行短暂的冥想。

饮食结构的调整也很重要。戒烟后，应避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加剧焦虑。适当增加富含维生素B、镁等营养素的食物，有助于缓解焦虑。同时，保持饮食清淡，有助于减轻身体负担，提升心情。

最后，寻求心理支持同样重要。在戒烟过程中，如果焦虑情绪严重，不妨向家人、朋友或专业人士寻求帮助。分享自己的感受，寻求建议，参加戒烟支持小组，与志同道合的人交流心得，都是度过戒烟难关的好方法。

总之，戒烟后的焦虑情绪并不可怕，只要我们采取适当的措施，保持积极的心态，相信自己一定能够成功戒烟。