《这书能让你戒烟》：一本助您告别烟瘾的实用指南

艾伦·卡茨博士的力作《这书能让你戒烟》深入剖析了戒烟的各个阶段，为众多烟民提供了一套全面的戒烟策略。以下是本书的详细介绍。

书籍简介

《这书能让你戒烟》由英国知名戒烟专家艾伦·卡茨博士撰写，书中融合了作者的丰富临床经验和医学知识，同时结合心理学、行为学等多学科理论，旨在帮助烟民科学戒烟。

书籍亮点

1. 实用性：书中详细阐述了戒烟的各个阶段，包括戒烟前的准备、戒烟过程中的心理调整以及戒烟后的巩固，为读者提供全面的指导。

2. 新颖理念：作者提倡从心理层面入手戒烟，摒弃了传统的强制戒烟观念，帮助读者树立正确的戒烟态度。

3. 真实案例：书中汇集了众多真实的戒烟案例，让读者在阅读中感受到戒烟的成就和快乐，增强戒烟信心。

4. 语言风格：艾伦·卡茨博士以轻松幽默的笔触撰写，让读者在戒烟过程中感受到乐趣，减轻心理压力。

书籍内容概览

1. 戒烟前的准备：深入了解吸烟的危害、戒烟的必要性，以及戒烟过程中可能面临的挑战。

2. 戒烟过程中的心理调适：学习调整心态，应对戒烟过程中的焦虑、烦躁等负面情绪。

3. 戒烟方法：介绍包括尼古丁替代疗法、心理暗示法、行为疗法在内的多种戒烟方法，帮助读者找到适合自己的方式。

4. 戒烟后的巩固：分享戒烟成功的喜悦，以及如何保持戒烟成果，避免复吸。

全文下载

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