吸烟，一个看似习以为常的行为，实则对健康构成严重威胁。许多人意识到这一点后，便会下定决心戒烟。那么，戒烟后身体要多久才能恢复正常呢？本文将为您揭示戒烟后的身体恢复时间表。

1. 戒烟后24小时内，身体开始逐步恢复。尼古丁的代谢产物减少，心跳和血压逐渐回归正常。

2. 戒烟后2-3周内，呼吸系统明显改善，咳嗽、痰多等症状减轻，肺部功能提升。

3. 戒烟后1-3个月内，口腔和牙齿状况改善，口腔黏膜恢复，牙齿颜色变白。

4. 戒烟后3-6个月内，心血管系统改善，心跳和血压稳定，血液循环顺畅。

5. 戒烟后1年内，患心血管疾病风险降低，肺功能提高，咳嗽、痰多等症状基本消失。

6. 戒烟后5年内，患肺癌风险降低，口腔和牙齿状况持续改善，口腔癌、喉癌等癌症风险降低。

7. 戒烟后10年内，患肺癌风险进一步降低，心血管疾病、中风等风险降低。

戒烟后，心理变化也值得关注。1-2周内，烟瘾减轻，心理依赖感降低；1-3个月内，心理依赖感基本消失，情绪稳定；6个月内，心理依赖感完全消失，自信心增强。

此外，戒烟后生活也会发生改变。1-2周内，睡眠质量改善，精力充沛；1-3个月内，食欲恢复正常，体重可能略有增加；6个月内，生活节奏恢复正常，社交活动增多。

总结：戒烟后，身体和心理都会经历一系列变化。通常情况下，3-6个月内身体会逐渐恢复正常。戒烟是一个长期过程，需要坚持和毅力。希望广大烟民勇敢戒烟，为自己的健康和生活质量负责。